Йога

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА.

 

7Йога – древняя практика о гармонии тела и ума, которое достигается с помощью дыхательных упражнений (пранаям), статических и динамических движений (асан), энергетических замков (бандх), медитаций и упражнений на концентрацию внимания. Последовательность асан вкупе с правильным дыханием и медитациями воздействует на определенную часть тела или группу органов и помогает укреплять здоровье и поддерживать равновесие ума.

Хатха-йога для начинающих.  Итак, вы новичок. Что вам следует знать? Перед каждым занятием учитель обычно спрашивает новых учеников, имеют ли те какие-то хронические заболевания или травмы. Если вы знаете, что вам запрещены определенные упражнения, смело говорите про них учителю сразу перед занятием. Нет нужды повторять за всеми то, что будет вам вредить. В йоге нет принципа сделать лучше, чем сосед или сделать 8точно так, как делает преподаватель. Гораздо важнее прислушиваться к своему телу и чувствовать его. Максимально вкладываться в каждое движение, но при этом не делать ничего сверх своих усилий. Без боли. Найти свою грань, стремиться туда, где происходит работа. — Дышать. Всегда дышать. Это одно из самых важных вещей. Движение равно дыханию, неважно, где вы находитесь: на коврике, дома или на работе. Не бойтесь выглядеть глупо, не бойтесь падать и вставать снова и снова. Страх останавливает развитие, поэтому важно пробовать, пробовать и еще раз пробовать. У вас все обязательно получится! — Концентрируйтесь на моменте здесь и сейчас. Пусть в голове не будет никаких мыслей. Посвятите полтора часа тишине внутри себя. Цените и наслаждайтесь этим мгновением!

Практика йоги: в чем ее польза? Здоровье – это ощущение баланса между работой организма и состоянием ума. Практика  йоги обеспечивает равновесие между всеми системами тела, помогая достичь ясности ума. Зачастую болезни вызываются колебаниями ума и привычным поведением тела. Практика йоги помогает уменьшить излишнюю активность мозга, успокоить чувства и обострить восприятие, обеспечивая желанное спокойствие и уверенность. Многие практикующие говорят, что после занятий  йогой они чувствуют себя более «заземленными», и вещи, которые мучили их ранее, не представляют такой проблемы, и решение находится легко.

Чем занятия  йогой отличаются от обычной гимнастики и физкультуры? Как правило, любой спорт состоит из быстрых повторяющихся 9силовых движений, связанных с напряжением. Занятия йогой, наоборот, приводят в устойчивое состояние тело и ум. Равномерно нагружая все части тела, йога поддерживает выносливость нервной системы и ее способность противостоять стрессам. Спорт и физкультура хоть и дарят приятные ощущения после занятий, но напрягают тело. Особенно полезна практика йоги после 30 и 50 лет. Первым она помогает противостоять стрессам, вторым — поддерживать энергию и активность, твердо стоять на ногах и находится здесь и сейчас, а не сожалеть о молодости.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕТ